Жокейская диета

размещено в: Диеты | 0

Основная сущность диеты заключается в том, что безвыездно жиры животного производства мало-помалу заменяются жирами растительными. Диета предполагает употребление множества овощей равно молочных продуктов пятипроцентной жирности (не более). Чай равно кофе никак не запрещается пить в любом количестве. Разумеется без сахара. Рекомендуется употреблять впредь до двух литров воды в день. Овощи можно кушать в любом количестве.
После соблюдения диеты Вы никак не будете кушать отбивные равно котлеты – их просто Вас не довольно хотеться.
1-я неделя: Употребляем токмо сырые овощи в любых количествах. Молочные продукты пятипроцентной жирности, йогурты. Можно одно яйцо (вареное).
2-я неделя: Схожа из первой. ежели чувствуете, сколько можете отказаться с яйца, то сделайте это.
3-я неделя: сокращаем употребление сыров равно йогурта. Обязательно следует ввести в порция мясо (до 300гр) – Можно рыбу, птицу.
4-я равно 5-я недели: нуждаться продолжать кушать овощи, сыры, мясо, яйца равно яблоки. Так в качестве кого именно в этот период происходит наибольшая лишение веса.
Далее следует сходить из диеты. Заменяем животные жиры растительными. Рекомендуемое потребление жиров – 35 гр.

Оставить комментарий

18 + четырнадцать =