Танина диетадиета

размещено в: Диеты | 0

Основные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый также ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо либо курица, творог 0% жирности, всегда фрукты, всегда овощи (кроме картофеля), гречка либо рис. Соль, безгранично мало когда совсем тяжко, однако лучше всё-таки не солить. к лицу можно капля маринованных овощей (помидоры, перец также пр.)
Что ни перед каким видом нельзя: всегда хлебобулочные также кондитерские изделия, масло (любое), всё жареное также копчёное, вино также пиво, сахар, молочные продукты выше 1.5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена также горчицы; орехи также чипсы.

Завтрак:
Полпачки творога 0%, вареное яйцо (2-3 в течение неделю), любые двое фрукта, 5-6 шт инжира, стакан сока либо чай либо кофе (если хватит мужества пить лишенный чего сахара также сливок).
Обед:
Берём тарелку среднего размера, кладем всегда продукты так, чтобы начиная с тарелки ничто не вываливалось также она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек либо кукуруза консервированная (самые вкусные — Bonduelle), вареное мясо либо курица 100 г (максимум 3 раза в течение неделю, лучше 1). не возбраняется любые сырые овощи либо овощную смесь. теперь продают видимо-невидимо замороженных смесей 500 г в течение расфасовке, должно полпакета высыпать в течение дуршлаг также обварить кипятком, покамест всё это ремесло не разморозится либо просто промыть перед горячей струёй. после положить в течение сковороду, чуть-чуть налить водички также потушить минут 20-25. Это разновидность на замену гороха начиная с кукурузой. Далее всякий фрукт также сок.
Ужин:
Любые из вышеназванных овощей либо вареная цветная капуста (есть нужно горячей, холодная практически несъедобна), не возбраняется немного гречки либо риса, оставшиеся начиная с завтрака полпачки творога, яблоко либо груша, сок.
Правило №1: установить себе режим также стараться кормиться всегда в течение одно также то же пора (например, 8.00-15.00-21.00).
Правило №2: непременно перед едой по полчаса выпить набитый стакан воды – это истинно очень важно. Вообще в течение течение дня нужно пить значительно больше, чем быть нормальном питании, это вероятно нужно глотать по целому стакану по полчаса вплоть до еды, затем каждой еды и в течение промежутках посреди завтраком, обедом также ужином. Пить, кстати, должно когда будет хотеться потреблять (а первые недели две потреблять хочется очень).
Правило №3: непременно нужно пить всякий витаминный комплекс (например Centrum), тем около кого малорослый гемоглобин должно прикупить ещё также железо (например Фенюльс).

Оставить комментарий

двадцать + 13 =