Средиземноморская диета

Предназначение средиземноморской диеты – снижение веса да оздоровление организма. отсутствует ограничений сообразно срокам, так но как да ужина. Средиземноморская диета составлена от учетом традиционного питания народов Средиземного моря. Полемика сообразно поводу значимости средиземноморской диеты на уменьшении риска смерти через сердечно-сосудистых заболеваний да рака продолжается по сих пор.

Основу этой диеты составляют рыба, морепродукты, вокруг 500 грамм овощей, на том числе бобовые да стручковые, фрукты, орехи, злаки на виде сухариков с ржаного хлеба, порядочно столовых ложек оливкового масла на день. на умеренном количестве допускается употребление рыбы, несколько на меньшем — молочных продуктов, ещё меньшем — мяса, на том числе да курицы. присутствие этом регулярно на умеренном количестве от пищей принимается алкоголь, преимущественно на виде вина.
Таким образом, вокруг 30-40% общей калорийности пищи приходится для жиры, особенно оливковое масло, содержащее ненасыщенные жиры.

Примерное список на одни день:
1-й завтрак – порядочно фруктов, капелька свежего хлеба, сок сиречь вода
2-й завтрак – салат от тунцом да оливками, порядочно стаканов воды
Обед — большущий фаршированный овощами да рисом перец, политый оливковым маслом, салат с овощей, новый хлеб, красное вино.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

десять + 20 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: