Одиннадцать советов для похудения и удержания веса после

размещено в: Диеты | 0

фигураКонечно, все необходимые рекомендации для эффективного похудения не уместить в одной статье, а тем более в десяти советах. Здесь я сознательно повторяю некоторые из моих постоянных советов специально для тех, кто ранее пропускал их мимо ушей. А так же даю несколько новых необычных и интересных способов контролировать аппетит.
1. Не пропускайте завтрак, так как это – еда, которая поддерживает вас на протяжении всего дня.
2. Пейте восемь или более стаканов воды в день. Выпивайте, по крайней мере, один стакан за 40 минут до приема пищи. Вода помогает вашему организму работать в своем самом высоком режиме сжигания калорий, а также помогает контролировать аппетит.
3. Не ходите на вечеринку на голодный желудок. Съешьте салат и выпейте стакан воды, перед тем как идти на вечеринку.
4.  В гостях попросите поставить на стол фрукты не дожидаясь, когда все перейдут к сладкому столу.
5. Как только поедите, встаньте из-за стола с тем, чтобы вы не смогли больше понемногу ковыряться в вашей пище и есть больше.
6. Если вы обедаете вне дома, отложите все соусы и приправы в сторону. Выбирайте блюда, которые вы знаете.
7. Выбирайте сухое вино вместо других спиртных напитков.
8. Ешьте только половину того, что требует ваш аппетит. Вы будете удивлены, но через минут двадцать вы не захотите больше.
9. Поймите, что потребуется около 20 минут для того, чтобы ваш мозг признал, что вы насытились. Ключ – есть медленно. Если вы едите слишком быстро, вы не сможете контролировать свой организм.
10. Почистите ваши зубы после еды, таким образом, вас будет меньше тянуть что-нибудь еще пожевать.
11. Обязательно читайте информацию об ингредиентах при покупке продуктов в магазинах. Выбирайте продукты ориентируясь не только на количество жира, но и на количество углеводов (сахаров).

Оставить комментарий

4 × 3 =