Капустно-яблочно-апельсиновая диета

размещено в: Диеты | 0

Kapustno-jablochno-apel'sinovaja dietaЭта диета очень богата клетчаткой. Фрукты и капуста должны быть прошлого урожая. Помните, что в продуктах, пролежавших всю зиму, витаминов уже не содержится. Поэ­тому вы обязательно должны принимать мультивитамины. Продолжительность диеты 2 недели. Она позволит вам рас­прощаться с 5—7 см в талии.
? Нужно придерживаться предложенного меню.
? Соль можно добавлять в исключительном случае. В продуктах ее достаточно.
? Нельзя жарить, можно только тушить.
? От сахара лучше вовсе отказаться. Его достаточно во фруктах.
? Пищу нужно тщательно пережевывать.
? Еда должна вам приносить наслаждение.
? Во время еды не смотреть телевизор и не читать.
? Чая можно пить сколько угодно, а кофе — 2 чашки в день.
? Жидкости в день потреблять не больше 2 л.

Рацион на день:
Завтрак:
2—3 бутерброда из зернового или ржаного хлеба (на каждый будерброд — хлеб, тонкий слой масла или маргарина, 2 кусочка яблока (апельсина или капусты), 2 кусочка нежирного сыра). Бутерброд нужно запечь в духовке и съесть теплым. Чай (лучше зеленый) или кофе.
Второй завтрак:
1 яблоко (груша или апельсин).
Обед:
Обед состоит из салата, первого блюда, второго блюда, десерта.
Салат (выбрать один из вариан­тов):
apricotсалат из капусты и яблок, заправленный низко­калорийным майонезом (растительным маслом);
apricotсалат из капусты, апельсинов, бананов и яблок;
apricotсалат из 250 г капусты, 50 г корейской моркови (свеклы);
apricotсалат из капусты с чесноком, заправленный май­онезом и соевым соусом.
Первое блюдо (выбрать один из вариан­тов):
apricotпостный борщ с 1 ч. ложкой растительного масла;
apricotщи постные;
apricotовощной суп с плавленым сырком (50 г сырка на 1 л воды).
Второе блюдо (выбрать один из вариан­тов):
apricot150 г птицы;
apricot150 г отварной или тушеной рыбы;
apricot200 г творожной запеканки или сырников;
apricotкартофель, запеченный со сметаной и зеленью.
Десерт:
компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.
Ужин (выбрать один из вариан­тов):
apricotкапуста, тушенная с луком (чесноком) и с ку­сочком копченой колбасы или ветчины;
apricotомлет из капусты и 2 яиц;
apricot2—3 банана.
apricotфруктовый салат с медом и изюмом, заправлен­ный йогуртом.
Перед сном:
1 стакан кефира, йогурт (яблоко, груша, апель­син).

Оставить комментарий

15 − десять =