Сбросить 10 килограммов

размещено в: Диеты | 0

Сбросить 10 килограммовСбросить килограммов этак десять, не голодая, постоянно ощущая чувство сытости, и одновременно поправляя свое здоровье – разве не об этом мечтает большое количество не только женщин, но и мужчин, разглядывающих себя в зеркало и находящих тысячу и один недостаток?
Все мы знаем, что лишний вес портит наш внешний вид и сильно подрывает уверенность в себе. При этом он еще является одной из причин многих недугов. Например, ожирения, диабета и, конечно, болезней сердца и сосудов. Статистика поражает — лишний вес становится бичом нашего времени, рост сердечно-сосудистых заболеваний у россиян бьет все показатели.
Конечно, сидеть на диете пробует каждый первый россиянин, предрасположенный к этим патологиям или страдающий от них. Но зачастую все его усилия сводятся к нулю. Выдержать диету сложно. И даже если вы начнете ей следовать, через пару-тройку дней появится какое-нибудь непреодолимое искушение, и вот вы уже с диеты «соскочили».
Забудьте о диете!

Единственный правильный выход из этого положения, по мнению врачей-диетологов, это не придерживаться никакой диеты вообще. Хотите похудеть на 10 кг? Тогда, прежде всего, не создавайте в голове доминанты: «Я должен похудеть! Никто не будет любить меня толстым! Я не смогу добиться успеха, если буду столько весить!» Во-вторых, ни в коем случае не голодайте. И в-третьих, в свой ежедневный рацион включайте как можно больше продуктов из цельного овсяного зерна: варите овсяные каши, добавляйте в них курагу, сухофрукты, орехи, кладите овсянку в суп, ешьте хлеб с овсом, делайте овсяные котлеты. Поверьте, овсяная еда, если подойти к ней творчески, очень и очень вкусна!
Только польза
Гимн овсянке мы поем потому, что она действительно этого заслуживает. В овсе содержатся минеральные вещества (фосфор, калий, магний и железо), необходимые для работы сердца, витамины B1, B2, B6, провитамин A, ферменты и, конечно, клетчатка – до 11% овса. Все эти элементы непременно должны присутствовать в нашем организме, особенно в условиях плохой экологии, частых стрессов и недостатка витаминов.
Углеводы овсяной клетчатки не перевариваются в верхней части желудочно-кишечного тракта – поэтому она и не грозит организму лишними калориями. Заполняя желудок, овсянка разбухает в нем и дает чувство насыщение не на один час. Помимо этого клетчатка очищает организм от шлаков и токсинов, оказывает тонизирующее действие и стабилизирует сахар в крови, что особенно важно для профилактики диабета.
Доктор рекомендует:
Главное условие, которое нужно соблюдать, чтобы оздоровиться и безболезненно похудеть как минимум на 10 кг, — это употреблять продукты из овса каждый день. Причем похудеть не сразу, не в первую неделю, а постепенно, в течение нескольких месяцев. Зато эффект от такой чистки организма будет стабильным – набрать потерянный вес можно будет только в том случае, если вы буквально ударитесь во все тяжкие и начнете есть все без разбора и в больших количествах. Но это вряд ли, так как овсянка непременно изменит ваши вкусовые привычки в лучшую, «здоровую» сторону.

Оставить комментарий

3 × четыре =