Диета Софии Вендровской

Женщинам, успевшим пожить быть социалистическом строе, что знакомо это имя: в течение советские времена бестселлер польской журналистики «100 минут ради красоты также здоровья» передавали из рук в течение руки. нисколько с тех пор не устаревшая низкокалорийная диета Вендровской, позволяющая по месяц привести голод в нужные рамки взята оттуда.

Один погода питайтесь согласие меню А, же следующий — согласие меню Б.
Первая неделя
Завтрак
Вариант А: стакан теплого молока начиная с ложечкой меда, безжалостный рогалик.
Вариант В: чашка чая, кус черствого хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак
Вариант А: Стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом, начиная с двумя листиками салата.
Вариант В: стакан кефира, безжалостный рогалик, 10-12 присоленных редисок.
Обед
Вариант А: отварная рыба начиная с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью зеленый салат начиная с лимонным соком также оливковым маслом.
Вариант В: частый овощной суп начиная с зеленым горошком, кус постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат начиная с сахаром также лимонным соком.
Полдник
Вариант А: двое помидора либо стакан томатного сока начиная с сухариком.
Вариант В: фрукты либо стакан фруктового сока начиная с бисквитом.
Ужин:
Вариант А: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба начиная с тонким слоем мёда, посыпанных петрушкой.
Вариант В: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в течение духовке (можно заменить 2 кусочками батона) также намазанной мёдом.
Вторая неделя
Завтрак
Вариант А: стакан фруктового либо овощного сока, 1 сухарик.
Вариант В: стакан чая начиная с молоком, кус черного хлеба начиная с медом.
Второй завтрак
Вариант А: 2 куска черного хлеба, капля масла также брынзы, стакан чая.
Вариант В: 2 куска черного хлеба начиная с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед
Вариант А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Вариант В: червленый борщ начиная с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник:
Вариант А: фрукты, бисквит.
Вариант В: кефир также сухарик.
Ужин
Вариант А: кефир, черный рогалик начиная с джемом.
Вариант В: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.
Третья неделя
Завтрак
Вариант А: чашка кофе, кус черного хлеба начиная с медом.
Вариант В: стакан молока начиная с медом, сухарик.
Второй завтрак
Вариант А: кефир, кус черного хлеба начиная с маслом, яйцо всмятку, редис.
Вариант В: 2 куска хлеба начиная с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед
Вариант А: бифштекс, жаренный на бесстрастный сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Вариант В: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник:
Вариант А: фрукты, сухарик.
Вариант В: фрукты, бисквит.
Ужин:
Вариант А: стакан молока, безжалостный рогалик, творог.
Вариант В: стакан чая, кус хлеба начиная с холодной телятиной, яблоко.
Четвертая неделя
Завтрак
Вариант А: чашка чая, сухарик начиная с медом.
Вариант В: стакан молока, черный хлеб начиная с маслом.
Второй завтрак
Вариант А: 2 куска хлеба начиная с маслом также нежирным сыром, 2 яблока.
Вариант В: безжалостный рогалик начиная с маслом, 2 яйца всмятку, вероятно яблоко.
Обед
Вариант А: порцион курицы начиная с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Вариант В: чашка бульона лишенный чего жира, фасоль начиная с томатным соусом, 2 картофелины начиная с зеленью, яблоко.
Полдник
Вариант А: морковный сок, бисквит.
Вариант В: чашка кофе, сухарик.
Ужин
Вариант А: стакан обезжиренного кефира, безжалостный рогалик.
Вариант В: 2 куска хлеба начиная с печеночным паштетом, редис.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

семнадцать − 5 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: