Диета для Ягодиц

размещено в: Диеты | 0

Цель — ваши ягодицы должны начинать сексапильными также тугими, будто две булочки.
Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. следовательно постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в течение определенные часы. помимо того, помните, который вам вредно засиживаться по столом.
Рекомендую вам пятиразовое довольствие на основании предлагаемого перечня — меню вам отдельный раз придется быть самой:
а) яйцо всмятку начиная с тостом из хлеба начиная с отрубями, запеченные помидоры;
б) тарелка постного супа, двое хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра;
в) одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порцион смешанного салата, маленькая булочка начиная с отрубями;
г) 175 г картофеля, сваренного в течение мундире, большая порцион смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.
Упражнения: когда вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика — не наклоняйтесь, же старайтесь отдельный раз присесть на корточки. Попробуйте 10 однажды присесть также подняться. Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, вновь напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение течение дня.
Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение: лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. крепко напрягите мышцы ягодиц также приподнимите бедра вверх, опустите бедра, после снова поднимите — также так 10 однажды подряд.

Оставить комментарий

семь + семь =